発作が起きたら

基本的には頭痛の発作が起きたら医療機関を受診して、医者にきちんと薬を処方してもらうことが一番です。
しかしそれ以外にも自分でできる頭痛の痛みを抑える方法があります。
そのときの状況に応じて使うと効果を発揮すると思います。

まず片頭痛の場合は、安静にすることが一番です。
片頭痛の発作が起きると痛みで本人は立っているだけで辛いです。
ですから可能な状況ならば部屋を少し暗めにして横になるといいです。
眠れるようならばそのまま寝てしまうのがいいでしょう。
適度な睡眠をとることで過敏になってしまった脳を沈静化させて拡張した血管を収縮することができるからです。
しかしそのときの状況によって寝ることができないときもあります。
そのときはその場に座ってしばらく安静にするだけでもいいと思います。

他には頭を冷やすことで痛みを和らげることができる場合があります。
氷枕や保冷パックなどにタオルを巻いて頭の下に敷いて寝たり、冷却シートや氷嚢などを額の上に乗せたりするといいです。

緊張型頭痛の場合は、体をリラックスさせることで痛みを和らげる効果がある場合もあります。
マッサージをしたり、お風呂に入って体を温めたり、運動をしたりして体をリラックスさせるようにしましょう。

これらはあくまでも発作が起きたときの一般的な対処方法です。
人それぞれ頭痛のタイプも状況も違います。
どの方法が一番効果を発揮するかは試してみなければわかりません。
一通り試してみて自分に合った方法を見つけるようにしてください。

発作の予防

頭痛の発作を起こさないようにする頭痛の予防はとても大切なことです。
頭痛を予防するためには、頭痛を起こさないように予防薬を飲む方法と、頭痛の誘因を避ける方法があります。

片頭痛の誘因は人それぞれ違います。
そのため個別の誘因を挙げて対処方法を考えることは不可能です。
しかし一般的に言えば、日頃から普段と違う生活をずっと続けて行くと片頭痛が起こりやすくなるということです。

誘因の大きなものとして、「不規則な生活リズム」が挙げられます。
頭痛もちで日頃から悩んでいる人は特に不規則な生活を行わないように日頃から気をつけてください。
食事も一日三回きちんと摂取します。
暴飲暴食はもってのほかです。
多くの品目をバランスよく摂取するように心がけることが大切です。
規則正しく睡眠も十分にとります。

次は「食品」についてです。
片頭痛を誘因する食べ物として、チョコレートやチーズ、赤ワインなどがあります。
その他にもアルコールやかんきつ類、乳製品や卵製品、高脂肪食などを誘因とする人もいます。

その他の誘因としては、人ごみや臭いや光が強いところ、食べすぎ、空腹、雨なども片頭痛の誘因になりえます。
運動することはいいことですが、過度に行いすぎるとこれがまた片頭痛の誘因になることがあります。
運動は適度に行うのが一番です。

十人十色で10人いれば10通りの頭痛の原因があります。
これだと一方的に決め付けることはしないで冷静に自分の頭痛の誘因因子は何か探ることがポイントです。
原因がわかれば予防方法も見えてきます。